Do 100 zł dostaniesz moze i lepsze ale nie 6 kg jak to w mutancie jest, jak Ci smak nie będzie przeszkadzał to bierz mass activatora albo któryś z powyższych. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-01-08 10:57:49
Caramel wyslij mi na prv jak mozesz twoj przepis na nalesniki bo mam ladowanie w weekend a ten link co zapodal Khaine dobry jest, moze maja worki po 15 kg jak ostrowia Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-01 23:24:57
Z tego co widzę jest to FBW by georgu. Również ćwiczę podobnym planem od 3 tygodni(robiony w oparciu o plan georgu z tego tematu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ) i powiem tak: siła rośnie, waga skoczyła mi o 3 kg. Jednym słowem jestem zadowolony :) Zmieniony przez - Kamil_R w dniu 2010-01-24 16:57:22
chciałem jeszcze powiedzieć, że przez miesiąc czasu skoczyłem okolo 3,5 kg (z 53,5 do 57) i nie zbera mi się tłuszcz na brzuchu, chyba troche widać, ze przybrałem na masie, nie stosuje konkretnej diety, staram sie jeśc to co trzeba i dużo. Jak myślicie to dużo czy mało ??
Odświeżam temat. Może komuś się przyda. Minęło 7 tygodni od poprzednich badań gdzie wszystko wyszło fatalnie. Dalej jestem na keto. Odstawiłem trena. Leci sam test. Wieprzowinę zamieniłem na kurczaka, doszło 120ml dziennie oliwy z oliwek, dużo awokado, orzechy i dużo ryb. Z 8 jaj dziennie zostało tylko jedno. Błonnik obecnie na poziomie 50g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 21 Waga : 74 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: prawie 2 lata Obwód pasa 80 cm Obwód klaty: 110 cm Obwód uda: 57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : teoretycznie na laktozę, ale niczego podejrzanego nie zauważyłem, jem bez przeszkód Stan [...]
Przez pierwsze 7 miesięcy ćwiczyłem w ten sposób Poniedziałek klatka wycisk na prostej, serie - 12,10,8,6 przy czym zwiekszalem ciezar, skos, również - 12,10,8,6 zwiekszajac ciezar rozpiętki wtorek barki na siedząco z tylu glowy - 12,10,8,6 wyciskanie klasyczne 12,10,8,6 ( zmniejszając ilosc ruchow ciągle zwiekszam cięzar ) potem hantelkami ale [...]
Fakt, zapomniałem. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: 98 -udo: 57 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 miesięcy, potem kontuzja 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
A o co chodzi z hardgainerem? Heheheh bo nie kumam. Białko 2,2g na kg. Tłuszcze 22% A węglowodany 20%. I po wyliczeniach wyszlo ze wegli też brakuje. Może za duzo dalem wegli? Zmieniony przez - menio_kg w dniu 2008-09-20 13:09:57
a, tak dodatkowo, opłaca się kupic atlas, czy poprostu ławka, hantle, sztanga i obciążenie? bo chce miec taki sprzęt żebym mógł na nim się dobrze rozwijac, no ale też jest różnica kasy, a w atlasie podobno płaci się za rzeczy, które można robic bez niego. co byście polecali ? PS. nie mam dostępu do żadnej siłowni z prawdziwego zdarzenia, muszę [...]
Nieopłacalny. HMB zbędne, animalpak zbędny, a zamiast S+S kupiłbyś 2 kg mono... Jak już masz to może być - choć shock już nie ten co kiedyś... Poczytaj sobie:http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-27 11:57:15
1.Trenuję tylko i wyłącznie kickboxing k1 full kontact. 2.To poczekam i dopytam trenera. 3.A może przytyć z 2-3 kg? Co polecasz w mojej sytuacji? Zmieniony przez - Snozze w dniu 2011-09-16 21:27:57
-białko:kurczak, tuńczyk itd... -węglowodany:makaron, ryż itd... -tłuszcz:co podejdzie... chodziło o to żeby wpisać ile żresz gram btw na kg masy ciała Dlaczego żresz już mete a testa z deką odpalasz dopiero za 2 tygodnie ?? Rusz ze wszystkimi środkami w jednym momencie Do deki możesz np. enana Cykl mógłby wyglądać tak: 1-6 meta 25mg ed 1-9 deka [...]
witam ponownie przepraszam ze tak dlugo , klopoty z dostawca internetu , musialem zmienic , niestety niemoge uzywac polskich znakow , bo mam klawiature belgijska . Wracajac do tematu oto dane o ktore prosilisci wiek 37 lat waga 84 kg wzrost 172 klata 100 pas 90 biceps 38 lydka 38 biodro 57 w zalaczniku zdjecia ; Troche o moim zyciu , pracuje [...]
okej, moja dieta 1. Dane Dieta: CKD Waga: 79 kg Wiek: 21 lat Wzrost: 174 cm BF: 26% 2. Wyliczenia zrobilem nastepujaco : 79x24x1,1 = ~2100kcal zdecydowalem sie odjac 300 kcal, dla szybszych efektow - metabolizm mam wporzadku, a jak zwolni to zwieksze liczbe kcal Pozostalo mi 1800kcal. 3. Dieta : obok potraw gramy, pod potrawami - b/t/ww/kcal [...]
Wyciskanie sztangi o wadze 55 kg na ilość powtórzeń 1.Prokop Marian – 57 2.Madej Łukasz – 54 3.Lichocki Tomasz – 48 4.Kondracki Krystian – 43 5.Wilczek Marcin – 43 6.Gozdek Marcin – 40 7. Czajkowski Ryszard – 25 Podciąganie na drążku na ilość powtórzeń 1.Czajkowski Ryszard [...]